Körperfettanteil mit dem Caliper berechnen

Miss die Hautfalte mit dem Caliper, gib die Zahlen ein und du bekommst deinen Körperfettanteil mit einer ausführlichen Einordnung: was das bedeutet und was du damit machen kannst.

So misst du richtig

  1. Suche den Punkt etwa 5 cm (2 Zoll) oberhalb des Beckenkamms, leicht seitlich vom Bauchnabel. Genau diese Stelle misst du jedes Mal.

  2. Greife mit Daumen und Zeigefinger einer Hand die Haut samt Fett. Den Muskel nimmst du nicht mit, die Falte muss sich frei abziehen lassen.

    Zeichnung: Eine Person greift mit zwei Fingern eine Hautfalte an der Seite über dem Hosenbund

  3. Setze mit der anderen Hand den Caliper fest an die Falte. Der Zeiger muss in die halbrunde Aussparung einrasten, und die Backen sollen auf der Falte sitzen, nicht auf der Haut daneben.

    Der Caliper klemmt die Hautfalte an der Seite ein, die andere Hand hält die Falte

  4. Lies den Wert in Millimetern dort ab, wo der Zeiger mit einem Teilstrich der Skala übereinstimmt.

  5. Messe 3-mal und gib den Mittelwert ein. Miss morgens, nicht nach Training, Sauna oder Dusche.

Geschlecht

Mit dem Gewicht zeigen wir, wie viel davon Fett und Muskeln sind, und schätzen den Weg bis zur Zone „Ideal“.

Die Berechnung stützt sich auf die Tabelle des Caliper-Herstellers für eine Messstelle. Sie ist ein Richtwert und keine medizinische Diagnose: Ein Caliper für zu Hause liegt meist um 3–5 Prozentpunkte daneben. Deine Daten bleiben in deinem Browser.

Du willst deinen Körperfettanteil gezielt senken?

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