Wie du richtig mit dem Training anfängst

Der größte Fehler am Anfang ist nicht die falsche Übung, sondern zu viel auf einmal: fünf Trainingstage, strenge Diät und null Schlaf ab Tag eins. Das hält niemand lange durch.

Fang stattdessen mit zwei bis drei Einheiten pro Woche an, die du wirklich einhalten kannst. Konstanz über Monate schlägt jede perfekte Woche, die danach abbricht.