Schlaf und Erholung: der unterschätzte Faktor

Das beste Training bringt wenig, wenn Erholung fehlt. Während des Schlafs passiert der Großteil der Regeneration — Muskeln reparieren sich, das Nervensystem erholt sich, Hormone regulieren sich neu.

Schon sieben bis acht Stunden Schlaf und ein bis zwei komplette Ruhetage pro Woche machen oft einen größeren Unterschied als ein zusätzliches, hartes Training.